zero kcal

Dziś DNT - zero aktywności poza planowanymi zakupami - mam prawie pustą lodówkę ;-) Miska Dziś 6 z 24 dni rotacji- DNT 1550 kcal, B/T/W - 120/73/103 warzywa: papryka, szczypior, kiszone, jarmuż, kalafior suple: wit. C, tran, multiwitamina napoje: woda, pokrzywa, kawa czarna, czystek samopoczucie/przemyślenia - wszystko dobrze, jestem dumna z [...]

[...] ćwiczenie na maszynie na pośladki 10x25kg, 10x26,5kg, 10x28kg 2a. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 10x8kg 10x8kg 9x9kg 10x8kg 4x9kg 7x8kg, 5x8kg - kompletny chaos, zero siły w łapach i jeszcze oddzielnie z ćwiczeniem 2b 10x8kg 10x8kg 9x9kg 10x8kg 10x8kg 7x9kg, 3x8kg - no nie dociągnęłam tych 9 kg 10x6kg 10x9kg 7x9kg 2b. ściąganie [...]

[...] 10x26,5kg, 10x28kg - inna maszyna 2a. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 12x8kg 12x8kg 10x8kg 10x8kg 10x8kg 9x9kg 10x8kg 4x9kg 7x8kg, 5x8kg - kompletny chaos, zero siły w łapach i jeszcze oddzielnie z ćwiczeniem 2b 10x8kg 10x8kg 9x9kg 10x8kg 10x8kg 7x9kg, 3x8kg - no nie dociągnęłam tych 9 kg 10x6kg 10x9kg 7x9kg 2b. ściąganie [...]

[...] na ławce skośnej dziś poszłam na maszynę - rozleniwiam się pod koniec tego treningu 12x8kg 12x8kg 10x8kg 10x8kg 10x8kg 9x9kg 10x8kg 4x9kg 7x8kg, 5x8kg - kompletny chaos, zero siły w łapach i jeszcze oddzielnie z ćwiczeniem 2b 10x8kg 10x8kg 9x9kg 10x8kg 10x8kg 7x9kg, 3x8kg - no nie dociągnęłam tych 9 kg 10x6kg 10x9kg 7x9kg 2b. ściąganie [...]

[...] początku miałem kolkę (uczucie znajome, jednak ostatnimi czasy nie miałem już). Ta wczorajsza była taka upierdliwa, bardziej ze środka niż z któregoś z boków. Potem zaczął mnie trochę brzuch boleć. Koniec aero już było ok. Jak doleciałem do domu, to oprócz pełnego szczęścia, mega zmęczony. Od razu poszło 0,3l coli zero z lodem :) Pozdrawiam

Rafał, a ja z innej beczki. Jak łykałeś kawki z MCT to też miałeś takie jazdy z ciarami, gęsią skórką i przypływem powera? Czesc. MaGor, nic takiego nie czulem. Jedynie co, faktycznie po takiej kawie normalnie moglem funkcjonowac do poludnia. Zero uczucia glodu. P. S. Bark dalej boli, przedramie mniej. Miska nie liczona ale na oko2500-3000 kcal. [...]

[...] do kcal pokroju 2000kcal co przy moim cwiczeniu (3x silka, 1-2x jakis bieg czy crossfit) bylo absurdalne. Teraz powoli z tego wychodze i dokladam co tydzien 200 kcal. Teoretyczne zero to ok 2600~ kcal. Waga stoi w miejscu, samopoczucie od razu lepsze, zobaczymy. Licze, ze to wlasnie bedzie ten zlot srodek i radzilbym sprobowac tak samo :)

[...] niego skorzystaj . Pamiętaj że wynik BMR to jest zapotzrebowanie potrzebne do podtrzymania funkcji życiowych gdy leżysz i pachniesz i u ciebie BMR wychodzi 2249 kcal więc nawet nie mam pojęcia skąd wyszły liczby 1700, przy umiarkowanej aktywnosci twoje zero CPM wychodzi pod 3300 kcal więc jeśli chcesz zaczynać redukcje to startuj od 3000 kcal

[...] jak jest mleko to nie ma co na siłę wciskać. Każdy organizm jest inny, ja ćwiczyłam do 28 TC, potem niestety już nie mogłam przez skracanie szyjki, więc pozostały tylko spacery. Od 33 TC leżenie, więc praktycznie zero aktywności. Teraz natomiast mogę wyjść, ale nie mam na to siły haha. Także dużo nie przepalam, ale staram się nie przejadać.

[...] bo miałem jakieś wzdęcia i mi się odbijało ale suma summarum nie było tak źle. Z jedzeniem też trochę musiałem pokombinować bo z córką byłem w kinie wpadła Caca Cola zero i trochę popcornu %-) Zastanawiam się nad wprowadzeniem do diety gorzkiej czekolady powyżej 90% kakao w ilości około 30-40 g w jednym z artykułów chyba Solaros pisał, [...]

[...] 4x15 1/1/1/1 Stretching 1A. ok, ze sztangielką, nisko 1B. min do kąta 90 stopni, poczułam 2. Ciekawe ćwiczenie 3, 4 ok - rączki coś tam odczuły 5. tu wprost przeciwnie, zero efektu, równie dobrze mogłabym pominąć 6A. ok 6B. całkiem całkiem 7.ok Ogólnie ręce i brzuch popracowały, plus nogi w bułgarze. Reszta słabo. Brakowało mi pleców, [...]

[...] 15/15/16 Jeee.. progres... _________________________________________________________________ Komentarz: Ćwiczyło się chu...o. I to bardzo. Słabość, brak koncentracji, zero skupienia. A wypiłam kawę przed. Czułam że pójdzie fajnie, a wyszło, jak wyszło. Lepiej zakończmy ten dzień. Dieta: 1. 4 jajka, kokos 2-3. ryż jaśminowy, łosoś, oliwa, [...]

Wczoraj i dzis mega dobre treningi. Od pon czysta micha na maksa. Okolo 3300 kcal. Tak pisze informacyjnie. Wytrwam 2 tyg to juz bede na właściwych torach. Dzos siady 100x8 i zero prpblemu z kolanami. Ciesze sie z tego bardzo.

Początek zapalenia pluc Zapalenie spojowek Zapalenie oskrzeli Zapalenie zatok Waga 104 na 111 w 6 dni. Makro jak w dny ale ruchu zero no i wody ze 2 kilo pewnie. Jak dalej bedzie szlo uj**ie kcal. Do pon w domu potem zobaczymy. 3 antybiotyki. Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2019-12-10 08:56:26

Z tą wagą to dziwne w chooy... Może warto by się przyjrzeć tematowi bliżej? Zero pewnie masz z 4k kcal jak nie lepiej...

No ja tak mam. Patrze na zegarek co 5 min. Ale na masie mam to samo ladujac pod korek %-) jak lecialem antka 5000 kcal ponad zero apetytu ale tylko czekalem zeby sie zapchac. Chore w ch** %-)

[...] pracy od 7:00 do 19:00. Z jedzenia na jutro mam 2 serki wiejskie krasnystaw, puszkę tuńczyka w wodzie z solą, banany, mandarynki, grejfruty, WPC, mleko, płatki owsiane, colę zero, orzechy włoskie, chleb żytni razowy i chyba tyle. Postaram się na śniadanie w pracy (10:00) coś wartościowego nabrać - może jajka. Później pewnie wejdzie chińczyk [...]

raczej ci nie urosna niewiadomo jak ew.moze troszke je wyrobisz zreszta hit to tylko 10-15min daj bilans kcal na zero,dieta na oko poprostu bez syfow zdrowo i smacznie,nie odmawiajac sobie od czasu do czasu przyjemnosci proponowal bym ci tak jeszcze sie uczysz wiec sniadanie w domu rano owsiane,mleko,orzechy,owoc 2 w szkole serek [...]

źle kombinujesz,kcal na plusie=masa kcal na minusie=redukcja kcal na zero mozna liczyc na jakis rekomp jak nie bedziesz miał policzonych to nie wiesz jak jesz,nie wiesz czy dostarczasz sobie choćby odpowiednia ilość białka która na cyklu i redukcji musi oscylować na poziomie ok 3 gram na kg. wklep co wczoraj zjadłeś tutaj masz kalkulatory [...]

To 6 treningów i 1000 kcal jest nieporozumieniem. Jakie by one nie były te treningi. Jasne, tylko od 6 marca jestem po wyrwaniu zeba i szwami i zero aktywnosci. Wracam na treningi od jutra i dobijam do 1300kcal.